Como acabar com a preguiça em 10 passos fundamentais
Você provavelmente alguma vez já pensou: Como acabar com a preguiça? Como tirar essa sensação de saber ter a capacidade de se fazer algo, porém não ter a força necessária para começar.
Se isso já aconteceu com você, bem vindo ao clube! Vencer a preguiça é um desafio diário para mim. Depois que conheci esses 10 passos, tudo foi ficando mais fácil. Consegui aumentar minha produtividade, gerenciar mais o meu tempo e fazer mais com menor esforço.
Essa barreira entre saber o que tem que se fazer e tomar a decisão, ou seja, agir através da vontade,depende de conhecer alguns passos necessários. Esses passos não são únicos, porém te darão uma noção de como acabar com a preguiça assim que ela começar.
É importante deixar claro que o fato de sentir preguiça é uma manifestação de um sintoma. Algumas vezes, causas fáceis de se identificar, e outras que vão muito além da nossa percepção.
Mas te garanto que você irá se surpreender ao ficar sabendo que “o monstro” é bem menor do que parece. E lidar com ele é um grande passaporte para a jornada de autoconhecimento tão necessária a todos nós.
Nesse artigo você saberá em 10 passos como acabar com a preguiça. Perceberá que com pequenas mudanças constantes e diárias, você passará a incorporar novas atitudes. Descobrirá que o remédio para acabar com a preguiça está dentro de você.
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Por que a preguiça é ruim?
Essa sensação de falta de disposição, fugir daquilo que tem que ser feito e ficar procrastinando até não poder mais, vai totalmente contra o objetivo maior de estarmos aqui. Toda forma de vida segue o fluxo natural de crescer, evoluir, sair da zona de conforto e assim se aprimorar sempre.
E vamos combinar que quando estamos sentindo preguiça não são essas as atitudes que temos.
E outra, não é uma decisão sábia remar contra a maré. É por isso que temos que fazer o esforço consciente de driblar a tendência do nosso cérebro em se manter na zona de conforto. Por que se depender dele gastamos o mínimo de energia possível dentro do menor espaço de tempo.
A preguiça tem uma ligação estreita com sua falta de sucesso, principalmente a preguiça mental, que cria mecanismos de autossabotagem fazendo com que nos mantenhamos na zona de conforto.
E acredite: ao se manter na zona de conforto, sua realidade não muda. Atitudes iguais geram resultados iguais.
E o sucesso depende de se reinventar diariamente, fazer a diferença. Ter foco e determinação.
Então vamos listar alguns passos que vão te orientar não só como acabar com a preguiça mental, como também ajudar a organizar a sua vida para que assim você possa ser dono do seu destino, como dizia Thomas Atkinson.
1 - Por que você está com preguiça?
É necessário saber porque a preguiça apareceu? Geralmente a sensação de preguiça provém de causas emocionais, como memórias negativas de situações semelhantes acontecidas no passado.
Toda vez que a preguiça aparecer, procure se questionar e tente descobrir quais sentimentos negativos ou crenças limitantes estão encobertos em forma de preguiça e desânimo.
Por exemplo: Você se depara com uma oportunidade de uma promoção no seu local de trabalho e para isso tem que desenvolver um projeto e apresentá-lo o quanto antes ao seu supervisor. Essa pode ser a oportunidade de sua vida.
Só que você fica protelando para completar cada fase do projeto e sente que o prazo para entregá-lo está cada vez mais curto e mesmo assim permanece adiando a sua conclusão.
Por trás dessa atitude pode estar escondido o medo do desconhecido, a insegurança perante os colegas do outro departamento, sensação de não ser merecedor dessa promoção e até mesmo dúvida se você quer mesmo ser promovido ou não.
Portanto faça a si mesmo perguntas como:
- Quando surgiu essa preguiça?
- Por que não quero fazer isso?
- O que sinto além desse desânimo quando preciso fazer essa tarefa?
- Se eu fizer essa tarefa, que recompensas terei? Eu quero essas recompensas?
- Será que não quero fazer isso porque fazendo terei que aprender coisas novas e aprendendo terei que sair do patamar em que me encontro?
2 - Qual o seu propósito?
Outro passo fundamental que vai te mostrar como acabar com a preguiça é descobrir o seu propósito de vida. Fazer coisas que estão fora do nosso propósito é muito entediante.
Vale a pena o esforço de descobrir qual o seu propósito de vida, o porquê de você estar aqui. Nosso campo emocional tem a tendência de rejeitar coisas que estão fora daquilo pela qual vale a pena lutar. Resultado: fugimos o máximo possível de fazer tais coisas
Não digo que seja tarefa fácil. Porém ao ficar claro qual é a sua vocação, certamente as coisas começam a fluir, sua vida começa a ter um significado. Você passa a executar com prazer qualquer tarefa que seja ligada à sua real missão de vida. Aqui está um incrível remédio para acabar com a preguiça.
É preciso tirar um tempo para você. Momentos de reflexão vão ajudar clarear o cenário e os pensamentos e sentimentos sobre o caminho certo tendem a chegar mais facilmente.
Perguntas como essas podem te ajudar:
- Minha forma de pensar, sentir e agir contribui em algo para o bom andamento do fluxo da vida?
- Estou aproveitando todo o meu potencial em meu emprego atual?
- O que realmente eu faço de bom que me faz sentir orgulho, alegria e prazer?
- O quanto me sinto vivo(a)? (Dê uma nota de 0 a 10)
- O que me fez escolher esse trabalho?
- O que posso fazer para me manter por mais tempo no momento presente?
- Daqui a 5 anos estarei orgulhoso(a) do que tenho feito e como tenho atuado em minha vida hoje?
- Quais os meus hábitos que me dão verdadeiramente prazer?
- Quais as pessoas que admiro e que se eu pudesse seria igual a elas?
As respostas a essas perguntas, vão te dar um referencial e possíveis dicas sobre o seu propósito de vida. Além disso indicar possíveis ações que irão te orientar como acabar com a preguiça mental e fazer as coisas acontecerem realmente na sua vida.
3 - Administre melhor o seu tempo
Se você já chegou até aqui, já observou que não existe simpatia para acabar com a preguiça. É necessário uma boa dose de comprometimento.
A administração do seu tempo vai trazer grandes benefícios, tais como:
- Clareza de idéias
- Sua vida fica mais leve
- Você adquire mais ânimo para fazer o que tem que ser feito
- Aumento da sua produtividade
- Aumento do tempo junto da família
- Maior tempo disponível para seguir o seu propósito
É bom deixar claro que quando não damos a devida atenção à administração do nosso tempo, as coisas começam a se acumular. Os “imprevistos” parecem mais urgentes do que realmente são e inevitavelmente bate aquele desânimo de resolver coisas inacabadas e que já estão fora do prazo.
Aqui o ponto chave é o planejamento. Organizar o seu dia, tanto em casa quanto no trabalho é de fundamental importância. Faça a divisão de suas atividades de acordo com a importância e o prazo.
Algumas dicas para você:
Crie uma lista diária, dividida em pequenos blocos de atividades para que sua rotina e sua agenda não pareça lotada de afazeres.
Tenha uma relação de pequenas metas, sejam elas diárias, semanais ou mensais. O importante é que essas metas sejam fáceis de atingir dentro do prazo que foi estipulado por você. Seja realista ao elaborar a sua lista e conforme você vai concluindo, vá dando baixa. Te garanto que a sensação de dever cumprido será muito gratificante.
Tanto em casa quanto no trabalho, outra dica de como acabar com a preguiça administrando melhor o seu tempo é delegando tarefas.
Distribua o trabalho e confie no profissional que irá te auxiliar e aproveite o tempo que você gastaria para realizar esse trabalho para fazer outra coisa da sua lista de tarefas.
Não há problema algum em pedir ajuda quando necessário. Divida as tarefas de casa, afinal todos os que moram com você devem ter a sua parcela de contribuição nos cuidados da casa.
Todos ganham mais tempo disponível para ficarem juntos e curtirem as horas livres, aproveitando para terem aquela conversa gostosa sobre o dia a dia de cada um. Olha que oportunidade que você terá para fortalecer os laços familiares.
4 - Organize o seu espaço
Quando você está em um ambiente organizado, seja ele de trabalho ou em casa, sua concentração aumenta. Seu raciocínio fica mais apurado, é como tirar a preguiça de trabalhar em um passe de mágica.
Você não tem idéia da energia e disposição que um ambiente organizado proporciona. Não há como acabar com a preguiça se você se encontra cercado de bagunça por todos os lados. Tudo fica muito confuso e gastamos muita energia estando neste cenário.
Um ponto a observar é que o “mundo de fora” é o reflexo de nosso mundo interior, ou seja, se nossos pensamentos e sentimentos estão bagunçados, há uma tendência forte para deixarmos o nosso redor assim também.
Vale a pena investigar como anda o seu emocional e quais tipos de pensamentos você anda nutrindo a respeito de si mesmo, dos outros e da vida como um todo.
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5 - Como acabar com a preguiça cuidando dos seus pensamentos
Em complemento ao passo anterior, aqui quero te falar como é importante prestar bastante atenção à qualidade de seus pensamentos. Suas tomadas de decisões estão intimamente ligadas àquilo que você pensa.
Sua vida melhora como um todo se você adquirir o hábito de analisar e criticar cada pensamento que possa te limitar. É questão de hábito e você verá que em pouco tempo seu dia-a-dia parecerá mais leve e fluindo melhor.
Eu por exemplo, a cada pensamento que surge, onde percebo que serei limitado por ele de alguma forma, trato logo de substituí-lo por um pensamento ou sentimento bom. Isso me dá ânimo e energia para virar o jogo e não deixar que a “vibe” fique pesada.
Em certa ocasião aprendi um truque que gosto muito de indicar para quem conheço e agora vou indicar a você:
É a caixa de primeiros socorros emocional. E do que se trata? Todos nós já passamos por experiências únicas seja através de um ato de bondade que tivemos sem interesse algum, uma música que tenha nos marcado e que nos faz bem ouvi-la, uma pessoa que temos com modelo e que nos impulsiona a sermos melhores.
Pois bem, você pode anotar e carregar consigo algumas dessas experiências fortalecedoras, e cada vez que você sentir que está “descendo” na escala emocional, fazer uso dessa “caixa de primeiros socorros”.
Pense naquela pessoa que é exemplo para você, ouça aquela música especial, relembre fatos que tenham tornado o dia de alguém especial sem que para isso houvesse uma segunda intenção da sua parte.
6 - Mantenha-se no presente
Outro passo super eficiente de como acabar com a preguiça e o desânimo é manter-se focado no momento presente. Claro que isso não é tarefa fácil, já que nossa mente mais se parece com um cavalo bravo e oscila sempre entre experiências do passado e vislumbres do futuro. Porém esse deve ser um exercício diário e deve ser feito com constância para que se torne um hábito.
Ao manter-se no presente, focado inteiramente naquilo que você está fazendo naquele momento, você não desperdiça energia desnecessariamente e assim não sente necessidade de economizar energia quando há a necessidade de fazer o que tem que ser feito.
Recomendo a leitura do livro O Poder do Agora, de Eckhart Tolle. Outra dica muito importante é a prática da meditação que fará enorme diferença em todo o processo.
7 - Seja disciplinado (o melhor remédio para acabar com a preguiça)
Essa é uma batalha de você consigo mesmo, por isso a autodisciplina é fundamental. Não há tempo a perder, por isso é bom deixar claro que a tendência à inércia irá aparecer praticamente diariamente. E diariamente terá que ser combatida.
Trabalhar para que a preguiça e a consequente procrastinação não se instale é o ponto chave. Fica bem mais fácil ter o controle da situação no início.
Todo grande caminho tem o primeiro passo. O importante é tomar a decisão de fazer e logo em seguida partir para o ataque sem pressa e sem pausa. Comece devagar, porém comece. Comece já se possível.
E você se lembra quando eu falei para traçar pequenas metas atingíveis. Então! Comemore, reconheça e valorize cada conquista, por mais simples que seja, porque essa conquista é sinal que você está conseguindo vencer a si mesmo e aos poucos a sua nova versão, altamente melhorada vai se formando.
8 - Esteja ao lado de pessoas motivadas
Outro ponto chave também é estar cercado de pessoas certas. Você cheio de motivação e disposição para fazer e acontecer e as pessoas que estão ao seu redor jogando contra é um sinal de que o desânimo logo se instalará e não por culpa sua.
Sabemos que em um ambiente profissional por exemplo, não há como escolher muito com quem conviver, mas há como filtrar o que se ouve daqueles que trabalham com você.
Sempre que possível esteja ao lado de pessoas que estão abertas a realizar, a ouvir o outro, que são munidas de boas idéias e que estão dispostas a somar as forças e trabalhar pelo bem comum.
Lembre-se sempre: a energia das pessoas é contagiante, tanto para o bem quanto para o mal.
9 - Tenha uma boa noite de sono
Uma boa noite de sono é essencial para repor as energias, descansar o corpo e a mente. É durante o sono reparador que os níveis de produção de cortisol e adrenalina diminuem.
Diminuindo a produção desses hormônios, o estresse também diminui, o humor melhora e a disposição também. Você também terá outros benefícios como fortalecimento da memória, com melhor absorção da informações do dia a dia.
Quando você não tem uma boa noite de sono, as consequências disso são percebidas em forma de irritabilidade e dificuldade de concentração.
Algumas dicas para uma boa noite de sono:
- faça exercícios físicos, porém finalize até no máximo 3 horas antes de dormir.
- estabeleça uma rotina de horários para dormir e acordar.
- desconecte-se de aparelhos eletrônicos uma hora antes de dormir.
- faça uma boa leitura antes de ir para cama.
- não ingerir cafeína após as 17:00 hs.
- prepare o seu quarto, deixe o ambiente organizado, calmo e aconchegante.
- tome um banho morno 30 minutos antes de se deitar.
- apague todas as luzes e formas de iluminação do seu quarto.
10 - Alimentação saudável na sua rotina
É comprovado que alimentos leves e saudáveis interferem diretamente na sua disposição no dia a dia.
Quando você por algum motivo, não tem o hábito de fazer refeições saudáveis, fique sabendo que sua disposição não será a mesma. Isso porque? Ao se comer poucas vezes e em grandes quantidades seu organismo ficará mais lento para atuar no processo de digestão.
Na prática o que acontece? Seu organismo usa a energia que é responsável por outras funções para que estas atuem na digestão.
Uma ótima alternativa é dar preferência para alimentos mais leves. De preferência que sejam naturais. Procure consumi-los em pequenas porções várias vezes ao dia. Assim você não sobrecarrega seu sistema digestivo, o e melhor, ganha mais disposição e saúde.
Conclusão:
Chegamos ao final deste artigo e nele você aprendeu como acabar com a preguiça em 10 passos fundamentais. Repito: esses são passos importantes, porém não são ÚNICOS.
Com o processo de auto-conhecimento você passará a perceber quais são as causas que te levam a essa sensação muito incômoda e prejudicial que é a preguiça.
Esses 10 passos não só te dão ações efetivas de como acabar com a preguiça de uma maneira geral, bem como acabar com a preguiça mental, de acordar cedo, de estudar.
Você entendeu nesse artigo o porquê da preguiça ser tão prejudicial para sua vida e como ela te limita a uma realidade na qual você não quer, porém muitas vezes não tem força para sair.
Você descobriu a importância de conhecer o seu propósito de vida, de administrar melhor o seu tempo, de como acabar com a preguiça interrompendo o ciclo de pensamentos ruins.
Agora você entende que é preciso se manter no presente a fim de utilizar a sua energia de forma correta e não desperdiçá-la sem necessidade. Tenha calma e saiba que a disciplina é o melhor remédio para acabar com a preguiça.
E estar cercado das pessoas certas vai fazer toda a diferença na sua vida.
Você viu também que uma boa noite de sono e uma alimentação saudável fará você ter um novo olhar sobre seu dia-a-dia, encarando os desafios com nova disposição e coragem.
Dica Extra:
E se você está interessado no seu desenvolvimento pessoal, deseja se aprofundar mais, ter novas atitudes, reagir com sabedoria aos acontecimentos do dia-a-dia, recomendo que conheça o curso Inteligência Emocional.
Esse curso é para quem quer ser líder de si mesmo, ter o controle emocional necessário perante qualquer situação.
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Um abraço
Até a próxima
E vamos mudar essa realidade!!!!!
LP Moraes
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